September 25, 2020

Findhotelsandflightsfor.me

Simak Informasi Terpercaya Dari Kami

Menjelajahi Manfaat Berenang

Membakar kalori

Kita semua tahu bahwa berenang adalah cara yang brilian bagi seseorang untuk berolahraga dan itu adalah cara yang bagus untuk membakar kalori. Anda dapat menuai ganjaran yang sama dengan berlari atau latihan aerobik lainnya, namun, kebanyakan orang tidak menyadari sejauh mana berenang dapat membantu. Sebagai perbandingan, sesi berenang sepuluh menit menggunakan stroke kupu-kupu adalah setara dengan 150 kalori sementara berlari sepuluh menit mil akan membakar 100 kalori. Dengan berbagai jenis pukulan, sangat cocok untuk segala usia dan kemampuan untuk menyelesaikannya. Tergantung pada gerakan berenang yang Anda pilih, ada otot target yang berbeda, sementara air memberikan perlawanan yang lembut. Karena itu, karena perlawanan ini, apa pun pukulan yang Anda lakukan, tubuh Anda masih menggunakan otot-ototnya untuk awalnya bergerak sendiri melalui air.

Tingkatkan detak jantung Anda dengan risiko lebih rendah

Saat Anda berenang, manfaat utama yang akan Anda perhatikan adalah bekerja di seluruh tubuh Anda. Dengan setiap stroke yang Anda lakukan, detak jantung Anda meningkat sementara pada saat yang sama tubuh Anda tidak mengalami dampak yang sama dengan sendi Anda jika Anda berlari atau melakukan beban, jadi lebih sedikit stres. Jika Anda berenang secara teratur, Anda akan segera mendapati otot dan kekuatan Anda meningkat. Ketika Anda terus berenang, tingkat daya tahan tubuh Anda akan meningkat dan karenanya memudahkan Anda semakin sering berpartisipasi dalam kegiatan ini.

Paru-paru sehat dan hati bahagia

Saat Anda berenang dan otot Anda mendapatkan latihan yang mereka butuhkan, latihan ini juga melatih bagian dalam tubuh Anda. Anda sistem kardiovaskular bekerja paling keras, meningkatkan kesehatan Anda dan paru-paru jangka panjang. Juga disarankan bahwa individu yang menderita asma harus berenang, kelembaban atmosfer kolam renang dalam ruangan membantu bernapas. Juga berenang sebagai latihan, adalah salah satu yang paling bermanfaat karena berbagai teknik pernapasan yang digunakan, misalnya, menahan napas membantu dengan kapasitas paru-paru dan mengendalikan pernapasan.

Nada otot, membangun kekuatan dan daya tahan

Saat berenang, Anda akan bisa berolahraga secara penuh; ini sebagian besar disebabkan oleh air yang menciptakan resistensi lebih besar daripada yang Anda miliki dengan udara. Anda akan dapat membangun kekuatan Anda dari waktu ke waktu dan jika Anda terus menerus memasukkan berenang ke dalam rutinitas latihan mingguan Anda, Anda akan segera menemukan bahwa tubuh Anda dengan cepat berubah. Dengan setiap pukulan Anda menarik tubuh Anda ke depan, Anda memperkuat tubuh bagian atas Anda, sambil mengencangkan dada, perut, dan lengan Anda. Salah satu fitur yang paling menarik dari berenang adalah Anda dapat memilih berbagai variasi pukulan untuk menargetkan pertumbuhan otot yang berbeda, misalnya, kupu-kupu adalah toner lengan dan bahu yang hebat karena energi yang diberikan. Contoh lain adalah gaya punggung; menendang kaki Anda akan membantu pembentukan otot. Menggunakan berbagai pukulan juga akan membuat Anda termotivasi dan membantu Anda merasakan luka bakar. Agar Anda tetap terjaga di dalam air, Anda diharuskan untuk menggunakan otot-otot inti Anda; perut, pinggul dan perut. Pemanfaatan otot-otot ini meningkatkan daya tahan dan kekuatan seseorang saat bergerak di dalam air.

Baik setelah cedera atau radang sendi dan MS

Seperti yang telah kami jelaskan, berenang adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan seseorang. Selain itu, ini juga sangat baik dalam membantu seseorang mempertahankan fleksibilitas mereka. Latihan aerobik, apakah itu aqua Zumba atau yoga air dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa mereka yang menderita nyeri sendi seperti radang sendi dan MS dapat merasa lega ketika melakukan olahraga air secara teratur. Salah satu alasan mengapa hal ini mungkin terjadi adalah karena ketika Anda berenang anggota badan dan tulang belakang Anda mengembang yang membantu meringankan tekanan menyakitkan pada tubuh. Periode lain ketika berenang bermanfaat bagi tubuh adalah ketika Anda pulih dari cedera. Ketika otot lemah dan dalam proses penyembuhan, renang lembut dan latihan aerobik dan membantu sendi dan membangun kekuatan di otot.

Perbaiki tidur dan tingkatkan mood

Berenang dikenal untuk melepaskan endorfin di otak, yang dikenal sebagai hormon perasaan yang baik pada gilirannya meningkatkan rasa kebahagiaan dan dampak positif seseorang. Dipercayai bahwa berenang adalah cara yang baik untuk merilekskan tubuh Anda dan mengurangi kecemasan. Entah itu berada di dalam air sering dianggap menenangkan, sebagian besar orang menikmati dikelilingi oleh air. Kebutuhan manusia untuk dekat dan terhubung dengan alam sering terpenuhi saat berenang. Saat berenang, sering kali merupakan kesempatan bagi pikiran untuk mematikan dan Anda melepaskan ketegangan dalam diri Anda. Ini dapat membuat seseorang rileks dan dalam suasana hati yang positif, dan sebagai hasilnya dapat mematikan dan tidur lebih baik di malam hari.